Goede nachtrust
Slapen is nodig om tot rust te komen, lichamelijk en geestelijk te herstellen en weer energie te krijgen. Bij een tekort aan slaap komt het lichaam niet volledig tot herstel en zal het overdag niet optimaal functioneren. Gemiddeld slapen we een derde deel van ons leven, ongeveer zeven tot negen uur per nacht. Gemiddeld, want de slaapbehoefte van mensen varieert: de een heeft weinig slaap nodig, de ander veel. Naarmate mensen ouder worden, gaan ze minder slapen.
Wat is gezond slapen?
Een goede nachtust kan herkend worden aan:
- binnen 15 minuten inslapen;
- niet of nauwelijks tussendoor wakker worden;
- ademhaling en hartritme zijn niet afwijkend;
- geen onrustige bewegingen;
- snel weer inslapen na bijvoorbeeld toiletbezoek.
Symptomen van te weinig slaap
Iedereen slaapt wel eens slecht. Eén of twee nachten slecht slapen is niet meteen zorgwekkend. Anders wordt het als u
iedere ochtend doodmoe opstaat. Krijgt u te weinig slaap? Meer dan twee keer ja? Raadplaag uw huisarts voor hulp bij slapen.
- Kunt u na de lunch moeilijk de ogen moeilijk open houden?
- Slaapt u in het weekend en op vakantie langer dan op werkdagen?
- Komt u 's ochtends met moeite uw bed uit?
- Valt u vaak in slaap bij de tv of tijdens het lezen van een boek?
- Heeft u moeite om u te concentreren op routineklussen?
Ziektes opsporen in je slaap
Sommige wetenschappers geloven dat de hersenen van de mens in de slaap het lichaam 'scannen' naar problemen, zoals ziekten. Het lichaam bevindt zich tijdens de slaap in een rustfase en hoeft zich niet druk hoeft te maken om zijn omgeving. Zo is er meer rust en ruimte om te onderzoeken of er iets in het lichaam niet goed functioneert, aldus sommige wetenschappers. Het is nog niet direct bewezen, maar er zijn voorbeelden die erop wijzen dat dit kan.
Handige links
Slaapt u slecht en wilt u meer lezen over een goede nachtrust? Wij hebben een aantal handige links voor u op een rij gezet. Lees bijvoorbeeld meer over slaapstoornissen, zoals snurken (of een snurkende partner). Voor wie zelf aan de slag wil met het verbeteren van zijn nachtrust, hebben wij een aantal handige slaaptips op een rij gezet.