Slaapproblemen
De meeste mensen genieten 's nachts van hun welverdiende rust. Toch bestaat er een grote groep mensen die problemen heeft met goed slapen. Ongeveer 1,5 miljoen Nederlanders slapen slecht. Ze slapen bijvoorbeeld niet of nauwelijks, komen slecht in slaap, dromen angstig, denken dat ze stikken of schoppen zonder dat ze het willen met hun benen. En hoeveel mensen kennen niet de ergernis van een snurkende partner (m/v).
Slaapstoornis
Een slaapstoornis is een stoornis in het slaappatroon. Grofweg kan bij de slaapstoornissen een onderscheid gemaakt worden tussen drie stoornissen: niet kunnen slapen (agrypnie), te weinig slaap (hypogrypnie) of juist te veel slaap (hypergrypnie). Vrouwen hebben twee keer zo vaak last van slaapstoornissen als mannen. Ook veel ouderen hebben problemen met slapen. Niet iedereen die weleens een nacht slecht slaapt, heeft overigens meteen een slaapstoornis. Dit moet medisch vastgesteld worden.
Bekende slaapstoornissen
- apneu
- hypersomnia
- insomnie (slapeloosheid)
- narcolepsie
- pavor nocturnus (nachtterreur)
- rusteloze benen
- slaap-waak ritme stoornis
- slaapwandelen
Hoe kan ik beter slapen?
Net als slechter slapen, gebeurt beter slapen niet van de een op de andere dag. Een verbetering zult u langzaam moeten opbouwen. Wat daarbij bijvoorbeeld helpt is om een streng ritme aan de houden. Dus elke dag op dezelfde tijd opstaan en op dezelfde tijd naar bed. Ook in het weekend! Er zijn nog mer dingen die u kunt doen om beter te slapen. Lees meer tips om beter te gaan slapen.
Tips om beter te slapen
Slaapt u ook regelmatig slecht en wilt u daar verandering in brengen? Lees dan eens onze slaaptips en ontdek wat voor u kan werken:
- slaapdagboek bijhouden
- slaapritme ontwikkelen
- uw slaapkamer veranderen
- alleen slapen